환절기에 조심해야 할 7가지 질환과 예방법

 

환절기에 조심해야 할 질환과 예방법

 

지금 같은 환절기(계절이 바뀌는 시기)에는 일교차가 크고 공기가 건조해지면서 면역력이 저하됩니다. 이로 인해 바이러스나 세균 감염에 취약해지고, 알레르기 반응도 증가할 수 있습니다. 특히 영유아, 노인, 만성질환자는 더욱 주의가 필요합니다.

지금부터 환절기에 자주 발생하는 7가지 질환과 예방법을 소개합니다.

 

 

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1️⃣ 감기(급성 비인두염, 상기도 감염)

✔ 원인

• 리노바이러스, 코로나바이러스, 아데노바이러스 등 다양한 바이러스 감염
• 낮과 밤의 기온 차로 인해 면역력이 저하됨
• 건조한 공기가 호흡기 점막을 약화시킴

✔ 증상

✅ 콧물, 코막힘
✅ 재채기, 목 따가움
✅ 기침, 미열(심하면 고열)
✅ 근육통, 피로감

✔ 예방법

🔹 외출 후 손 씻기, 양치질 생활화
🔹 실내 온도(20~22℃)와 습도(50~60%) 유지
🔹 찬 공기에 직접 노출되지 않도록 목도리, 마스크 착용
🔹 물을 충분히 섭취하여 기관지 점막 보호
🔹 감기 환자와 접촉 피하기

 

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2️⃣ 독감(인플루엔자)

✔ 원인

• 인플루엔자 바이러스(A형, B형) 감염
• 주로 환절기와 겨울철에 유행
• 공기 중 비말(기침, 재채기) 또는 접촉으로 전파

✔ 증상

✅ 38~40℃의 갑작스러운 고열
✅ 심한 근육통, 두통, 오한
✅ 마른 기침, 인후통
✅ 심한 피로감

✔ 예방법

🔹 독감 예방접종(매년 10~11월 추천)
🔹 손 씻기 및 기침 예절 지키기
🔹 사람이 많은 곳 방문 시 마스크 착용
🔹 충분한 영양 섭취와 수면으로 면역력 유지

 

 

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3️⃣ 기관지염 & 폐렴

✔ 원인

• 감기나 독감이 심해져 2차 감염 발생
• 바이러스, 세균 감염 (폐렴구균, 마이코플라스마, RSV 등)

✔ 증상

✅ 감기 증상 + 심한 기침, 가래
✅ 호흡곤란, 흉통
✅ 고열, 오한 (폐렴의 경우)

✔ 예방법

🔹 감기를 방치하지 않고 초기 치료
🔹 수분 섭취로 가래 배출 도움
🔹 폐렴구균 예방접종 (특히 영유아, 노인 필수)

 

 

마이코플라즈마 폐렴 증상부터 완치까지. 입원없이 낫는 팁!

 

 

성인 마이코플라즈마 폐렴에 효과 있는 음식

 

 

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4️⃣ 알레르기성 비염 & 천식

✔ 원인

• 환절기 꽃가루, 미세먼지, 건조한 공기
• 집먼지 진드기, 곰팡이, 애완동물 털
• 차가운 공기에 노출

✔ 증상

✅ 재채기, 맑은 콧물, 코막힘
✅ 눈 가려움, 눈물
✅ 천식의 경우 기침, 호흡곤란, 쌕쌕거림 동반

✔ 예방법

🔹 외출 후 옷 털고 세수, 샤워
🔹 실내 습도 관리(40~50%), 공기청정기 사용
🔹 실내 환기 (미세먼지가 적은 시간대)
🔹 천식이 있는 경우 급격한 기온 변화 피하기

 

 

 

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5️⃣ 급성 장염(노로바이러스, 로타바이러스 등)

✔ 원인

• 바이러스 또는 세균 감염
• 오염된 음식, 물 섭취
• 손을 통해 입으로 감염(대변-구강 경로)

✔ 증상

✅ 구토, 설사
✅ 복통, 발열
✅ 탈수 증상(입 마름, 소변량 감소)

✔ 예방법

🔹 손 씻기 철저히(특히 식사 전후, 화장실 사용 후)
🔹 음식 충분히 익혀 먹기
🔹 물은 끓여 마시기

 

 

아기 장염 증상과 아기 장염에 먹여야 하는 음식

 

 

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6️⃣ 피부 질환(아토피, 건조 피부염, 두드러기)

✔ 원인

• 건조한 환절기 공기
• 피부 장벽 약화
• 꽃가루, 미세먼지, 찬 바람

✔ 증상

✅ 피부 가려움, 건조함
✅ 붉은 반점, 각질 일어남

✔ 예방법

🔹 보습제 자주 바르기 (목욕 후 3분 내에 바르기)
🔹 실내 습도 50~60% 유지
🔹 자극적인 세정제 피하고 미온수로 샤워

 

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7️⃣ 눈 건강 (안구 건조증, 결막염)

✔ 원인

• 환절기 건조한 공기
• 꽃가루, 미세먼지로 인한 알레르기 반응
• 바람이 강한 날씨

✔ 증상

✅ 눈이 뻑뻑하고 건조함
✅ 가려움, 충혈
✅ 눈부심, 이물감

✔ 예방법

🔹 인공눈물 사용하여 눈 촉촉하게 유지
🔹 손으로 눈 비비지 않기
🔹 외출 시 안경, 선글라스 착용

 

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🔹 환절기 건강관리 TIP

 

✅ 손 씻기 생활화 (비누로 30초 이상!)
✅ 충분한 수분 섭취 (하루 1.5~2L 이상)
✅ 실내 온습도 조절 (온도 20~22℃, 습도 50~60%)
✅ 규칙적인 운동으로 면역력 강화
✅ 영양 균형 잡힌 식사 (비타민 C, 단백질 섭취)

 

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🔹 결론

환절기에는 면역력이 떨어지고 호흡기, 피부, 소화기 질환이 쉽게 발생합니다.

감기, 독감, 기관지염, 알레르기, 장염 등 각종 질환을 예방하려면 손 씻기, 보습 유지, 적절한 환기, 균형 잡힌 식사가 필수입니다.

특히 노인, 아이, 만성질환자는 더욱 철저한 관리가 필요합니다. 작은 습관이 건강을 지키는 첫걸음이니 예방에 신경 써서 건강한 환절기를 보내세요! 😊

 

 

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